论目标与自律的关系
- 人生之书
- 2024-06-09
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关于自律的问题
大家认为自律是必要的,管理好自己的生活作息、个人行为、情绪反应,甚至有些人为此编制了细致的计划,精确到何时起床、何时吃饭、何时锻炼,把时间分割为一个个刻度,甚至精确到分钟进行控制,以此来合理分配自己的精力和时间,让自己的生活变得更加秩序,更加优秀。
然而,大多数人都无法坚持,或者坚持得很痛苦,很压抑。因为如果制定了严格的计划,执行不到位容易带来挫折感、失败感,这些不良的情绪一开始并没有引起大家的重视,逐渐积累一段时间之后,人的情绪开始变得消极、烦躁、甚至抑郁。
更加可怕的情况是,如果制定这个计划的不是自己,而是他人(例如父母),那么带来的危害更大,制定计划和执行计划的人不同,制定人对计划产生危害和弊端很难感同身受,他们会丝毫觉得自己的计划没有问题,而是执行有问题,计划制定者会增加额外的压力,让执行者变得更加不适。
所以,此时我们必须反思:这种方法是否等于自律?是否合理?存在什么问题?
目标是什么
目标是必要的,但目标是什么?有谁能知道?很抱歉,可能大多数人都不知道。即使现在流行的对目标的定义,也只是人为进行界定,有些人觉得有道理,特别是掌握舆论的人认为有道理,便开始宣传,所以现行流行的对目标的定义,不一定合理。所以目标到底是什么?我觉得,目标是一种有序的欲望。
生而为人,人是什么
如果要认真定义目标,就必须先想清楚一件事:生而为人,这个人到底是什么东西。
基本的事实如下:
1、所有的人都会死。
也就是生命是短暂的,从生下来那一刻,就奔着死亡而去。人类出生的那一刻是无知的,只能下意识行事,如果放到森林中存活下来,跟野兽无异。但人类是群居动物,积累了上下五千年的文化,构成了一个文明社会,于是便用20多年的时间来教化新生儿,让他们学会感知、思考、生存、创造价值、然后再死去,让人的一生变得更加具有自主意识,而不是浑浑噩噩地降生,然后浑浑噩噩死去。
2、人都是教化后的动物,这是一个最基本的事实。
具有创造性的人类,少之又少,我们大多数人接受的所有文化,都是来自于祖辈的积累、来自父母的告知、来自老师的教化,经过20多年的基础教育之后,即使出到社会,大多数人还是会遵循这20年所接受的知识和经验。由此可以看得出,人的出身对人的发展起到至关重要的作用。
3、人的死亡是一个熵增的过程。
在生理上,从最初的一个细胞开始分裂,然后到分裂结束,再到能量耗尽。在精神和心理上,从最初的洁白如纸到刻画人性与经验,再到意识的逐渐僵化与消亡,最终回归天地。
4、情绪是一种能量,也是一种尘埃。
人类依靠什么来驱动?欲望与情绪。
欲望是原始的需求,只具有生理性,它不具有社会性,由生存本能所驱动,例如:不进食就会死,不交配就无法繁衍后代;需求是明确的欲望,带有社会性,是添加个体意识后的产物,例如:希望进高校进修,提升个人竞争力,希望娶到一个温柔贤淑的妻子等等。
情绪是人类面对客观世界及主观世界的刺激的一种应激反应。例如:在寒冷的冬天晒太阳会产生愉悦的情绪,得到他人认可之后会产生成就感。如果缺乏来自外界的刺激,情绪将会逐渐被禁锢,慢慢消失,人也会变得漠然麻木,丧失生气,因此情绪是需要通过与外界交互来调节的。这很自然就能解释得通,为什么人类普遍有着群居的需求,即使在今天大行其道的独处,也必须与外界进行交互,从而保持个体智慧的活跃,以及良好的生命体验。
小结
阐述至此,我们大致知道了生而为人到底是一个什么东西,说白了就是一种被社会教化了的野兽,本质是野兽,只不过聪明的人类构造了社会,让野兽短暂的生命过程变得更加丰富多彩,希望获取更好的体验,仅此而已。所以,人类短暂一生中,最核心的只有两个:生存与体验。
目标是自律的前提
自律的本质是对抗熵增,把自己的思想、行为、精力进行有秩序的控制,然而,控制之后呢?我们希望利用它们来做什么?这就需要一个目标,目标不但具有牵引左右,也是一个宣泄口,目标只有经过思想、行为、精力的浇灌,才有可能变成现实。所以一个人在自律之前,必须给自己设置一个目标,否则必然无法坚持。即使能毫无目的地坚持,那也只是一种低效的努力,对于改变人生的质量、轨迹和高度,作用不大。
自律实现目标的基础手段
自律是一种自我约束,让思想、行为、精力的流向变更更加高效,改善了人的资质,变得更加干练和纯粹。但本质上只是对自身现有情况的控制,还不足以让人变得优秀。此时还需要增加两个至关重要的因素:目标和系统。
自律分两种:非关联性的自律,关联性的自律。非关联性自律指的是没有特定目标的,也跟其他计划毫无关联的,例如早睡早起只是因为这是一种比较健康的生活方式而已。关联性自律指的是每天早上写一篇小作文,提升自己的写作能力。
无论是哪一种自律,要想让自己状态有更大的改善,必须设置目标,例如:早睡早起坚持100天。例如每天的小作为字数不低于300字,并且在坚持30天后,能在30分钟之内写出一篇高质量的短作文。目前英语也是短板,必须每天定期抽出30分钟进行听力训练。无论写作文、训练听力都为提升高考成绩,这个目标会把目前所有的行为联动起来,朝着同一个方向前进,这样的自律,才是最高效的。因此,自律与目标必然是一体的,无法分割。
系统的最大作用是通过调节回路,让所有的因素发挥正向作用,甚至把各个因素的作用叠加放大。例如:早睡早起能调节人体新陈代谢,促进身体机能改善,有助于减肥以及保持人的精力充沛,精力充沛有利于学习学习效率提升与方法的沉淀,好的方法也有利于其他方面的学习。有些人提到的5%原理、微习惯等,是利用同样的道理,通过找到系统的杠杆点,通过微小的改变带来极大的效果。
推动自律最有效的方式是目标检视法
自律有很多做法,大多数人习惯把需要自律的事情都记录下来,一项项列出来,一项项完成,周而复始。事实上,这只是一个过程管理,通过自律来管控过程,达到目标。我们必须清醒认识到,目标才是根本,因此对目标定期检视,帮助我们检查自律过程是否合理,自律计划必须为目标服务,并随时准备着进行调整。
目标的实现情况能提供正向或负向的反馈,可能是兴奋的、充满成就感的,也可能是沮丧的、令人失望的。无论是哪一种,都能为人的身体注入情绪力量,如果是负面的,那么我就需要学会转化为正向的能量。
在这里插入一个话题:什么是情绪管理能力。很多人说是控制情绪的能力,其实不全是,情绪管理能力如果对自我这个主体来说,最关键的是情绪转化能力。因为情绪无法杜绝,也无法管理,大家可能都试过,即使再坚强的人,也有流泪的时候。我们唯一能做的事情,就是感知情绪、接受情绪、转化情绪,把它转化成对自己有利的能量。
结语
目标不但是自律的前提,对人来说,除了最原始的欲望之外,是所有人类活动的关键前提,是第一要素。它凌驾在思想、行为之上,人类的所有活动,都是为目标服务。
在目标这件事上,有三种情况:
1、大多数的人不是没有目标,而是不敢去想。这种不敢想包括目标是什么、怎么实现、路径是什么。
2、有目标,也去想了,但想不出怎么实现。
3、也有人想都没想过,活着到底是什么?自己想要什么?
也有人三者有之,人是很奇怪的动物,非常善变,今天定好的目标,到了明天可能就改变了。
拨云见日,受教了
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